Новости

Часто в жизни мы сожалеем о том, что нет волшебного автомата, из которого, бросив монетку, мы получим решение важного для нас вопроса. Универсального психолога или советчика тоже не существует. Однако существует интересная техника под названием «метод четырёх вопросов», которая помогает принять решение самостоятельно, и этот материал расскажет о ней подробно.

1. Суть метода

«Метод четырёх вопросов» – это простой и эффективный инструмент, помогающий лучше разобраться в ситуации, принять взвешенное решение и избежать импульсивных действий. Он основан на последовательном задавании себе четырёх ключевых вопросов, которые помогают увидеть ситуацию объективнее, оценить риски и последствия, а также снизить влияние эмоций на выбор.

Вопросы следующие:
1. Что произойдет, если я сделаю это прямо сейчас?
2. Что произойдёт, если я не сделаю этого вообще?
3. Что случится, если я отложу принятие решения на некоторое время?
4. Какие эмоции управляют моим решением?

2. Как работает метод на практике

Допустим, у вас возникла сложная ситуация на работе: вам предлагают повышение, но оно связано с переездом в другой город. Вы можете применить метод следующим образом:

1. Если приму предложение немедленно: Начну новую работу быстрее, быстро адаптируюсь к новому месту, открою новые перспективы карьерного роста.
2. Если откажусь: Сохраню привычный образ жизни, останусь рядом с семьёй и друзьями, потеряю шанс быстрого продвижения.
3. Если отложу решение: Получу время обсудить предложение с близкими людьми, смогу подготовиться морально и материально к переезду.
4. Какие эмоции влияют на меня: Страх перемен, желание стабильности, стремление к успеху.

3. Преимущества метода

«Метод четырех вопросов» помогает избежать поспешных решений, учит анализировать последствия своих поступков, способствует снижению уровня стресса и тревоги и повышает осознанность в принятии важных решений. Этот подход помогает структурировать мысли, взвесить плюсы и минусы каждого варианта и принять наиболее рациональное решение. Когда вы начинаете представлять возможные события, у вас запускаются самые разные эмоции, и вы сможете взвесить, какие кажутся вам совсем травмирующими, а какие, возможно, напротив, волнующими. Также моделирование событий помогает взвесить и возникающие эмоции: к примеру, приятное волнение перевешивает страх, или наоборот.

Источник: https://novate.ru/blogs/260126/75988/